筋トレの限度を知ろう

体を鍛えたいからと、筋トレをする事は良いことだとは思いますが、目的やかける負荷の重さなどによって回数をうまく調節しなければならなかったりします。

やみくもにやってしまっても、体を痛めてしまったり、鍛えなくて良い筋肉を鍛えてしまって、かえって損してしまう事もあります。

ので、鍛える目的などによって賢く回数を調節できるようにしましょう。

平均的な回数としては、だいたい一セット１０～１２回とかそんな感じですかね？？

出来るからと思って、調子に乗って回数を重ねてもだめなんだと言う事がわかりました。

なんか難しいですね。自分の体をいたわる？気持ちを持ちつつ、筋トレに挑んだら、ある程度は限度を守って自然とトレーニングする事が出来るのでは無いでしょうか？

トレーニングの種類にもある程度、よるかもしれないですけどね。

バランスボール

流行ってますよね。バランスボール。

これは、体を鍛えるには結構もってこいのアイテムです。

バランスボールとは、だいたい人が乗れるくらいの大きさ、強度を持っているボールです。

人が乗る分、強度も強いです。

ボールから落ちそうになる変動に逆らってバランスをとり、それによって姿勢をよくする為の筋肉に負荷をかけてトレーニングする事ができます。

家でトレーニングする事も出来ますし、気軽にトレーニングする事が出来て割とお手軽で便利なアイテムだと思います。まあ、ちょっと大きさが・・・って言うのはあるかもしれないですけどね。

普通に乗るだけではなく、ねっころがったりだとかいろいろなポーズをボールに乗りながらやったりして、いろいろバリエーションがあり、面白いトレーニング方法だと思います。